老年白癜风患者如何提高睡眠质量?

一般来说，老年人的睡眠时间一般较短，这不仅与生理规律有关，而且与个人的身体素质密切相关。他们的睡眠质量显然不高，每天的睡眠时间大多是四五个小时。事实上，老年人应该每天至少睡六个小时。睡眠时间不足是一些老年白癜风患者的重要原因，也是病情恶化的罪魁祸**。那么，老年白癜风患者如何提高睡眠质量呢?武汉北大白癜风医院医生介绍到：

睡前避免进食

进入睡眠后，身体部分系统也进入休息状态，如果睡觉前吃，胃忙，会增加负担，身体其他部位没有好好休息，不仅影响睡眠，而且不利于健康，建议老年白癜风患者晚饭后不要喝浓茶，喝咖啡，这些清爽的饮料显然不利于睡眠。

避免睡前用脑过度

如果老年白癜风患者有晚上学习和工作的习惯，他们应该提前**更多的脑损伤，在睡觉前做一些更容易的事情来放松大脑，这样他们就很容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上，也很难入睡而且很容易失眠。

避免睡前情绪激动

人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前要尽量防止喜怒哀乐，使情绪稳定。老年白癜风患者需要一种平和的心态，需要学会调整情绪，不绪波动太大。

进入老年后，人体功能会明显下降，身体虚弱使人在一些重大疾病前有些脆弱，一旦患上白癜风，对老年白癜风患者的伤害也很大，所以老年患者不能关心小钱，延误疾病治疗，家庭也应尽快带老年人正规医院。